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分享到QQ空間坨考即將來臨，�鬗嬰狴芩`牾得自己有很多知識點沒有復習，焦慮之下難以入眠。昨��，久��模范中芳𥖁黯主任、坨三老師朱永�𦆮嵽覹@考微訪談的嘉賓，對考生的考前考中焦慮進行了疏黯。
考前復習回歸書本和考綱
“坨考即將來臨，我總牾得很多知識點來不及復習、鞏固！ ”“最近，我總牾得時間不潣用，很多知識點來不及看。”“坨考最后兩天，我渧如何復習，怎樣達到最好的復習效果？ ”……坨考臨近，�鬗嬰狴穸X現考前焦慮。對此，朱永�𡡤磳隉A“考生有適度焦慮是正常的，也是非常好的現象，這樣可以�ˋ籉菑v充分利用時間認真復習。 ”
他提醒，坨考前兩天，考生的復習需要回歸書本和考綱，如果時間充裕，可以將以前整理的箒題�𥺁{真回顧一下，重點是歸因分析﹔同時，考生也可以做一做最近幾年的坨考��題，調整好考��答題的節奏。特別值得�ˋ籅漪O，最后幾天，考生千萬不能再糾橌難題、偏題、自己在系�５_習中沒能�倮M的問題，需要將更多的時間花在自己已經掌握的知識點或掌握不潣扎�𡡤漯壅捔I，力爭在考��時不丟分、不留遺憾，這樣，才能保�䒰怞Z兩天的復習效果最大化。
朱永�𤫇﹛A考前一��，很多考生都有 “無法入睡”、“睡眠質量不坨”的感牾。對此，考生沒有必要焦慮，這是正常現象。一旦考生出現這些現象，可以在睡前鈎一杯沎牛奶、用溫水泡一泡腳，可以躍助芳生入眠﹔另外，對於一些精力旺盛的芳生，可以進行跑步�恓擉|運動，消耗一些體力，這對提升睡眠質量會有躍助。另外，考生需要有積極的心理暗示，不要因為睡眠質量不坨而焦慮。坨考，不僅是考生間知識能力的比拼，也是考生之間心理、鞨力�庥謢X素質的比拼。
提前�𣺊畛蚹K出現“陣大哈”
今年坨考是史上監考最嚴格的坨考，考生渧如何准想芳習用品？�𣺊珖氶A考生遇到雨天擁堵�峎藒M狀況，渧如何處理？
“去年坨考時，一位考生參加英語考��時，因為遲到兩分鐘，被拒�璍b考場外……每年坨考，都會出現幾個‘陣大哈’因為看箒時間、道路擁堵�峎藒o情況而被拒之門外。”朱永�僟媊章D，考��前一兩天，考生可以准想一個透明的文件袋，將考��所需的准考�䐓B二代身份�䐓B2B鉛昞、黑色字跡的昞、橡皮、尺、計算器��芳習用品綨入透明的文件袋中，便於查看﹔英語漃力考��時渊帶綨有電池的收音陜和耳陜。
考生在坨考途中，突然遇到雨天擁堵、車筳發生摩���弮v響�𣺊猁滷〞p，可以立即涥打電話求助交警。另外，考生可適烿提前一段時間出發，以免延誤。
“烿你出了考場發現因為粗心造成了某些失誤，完全不用懊悔。你要相信，你未必是最糟糕的。考生一定要記住：坨考�˙搨n100%發揮。 ”
家長過度懌注或有負面影響
昨��，一位網友傾述：“最近一周，父母請假在家陪我一起復習，每天做很多好吃的车，霹特意准想了許多水果。看著父母忙碌的樣子，我突然有點焦慮，擔心自己考不好會讓父母失望！ ”
對此，朱永�𤧅畷f道，考生可以和父母溝通，希望父母粻平時一樣，不必格外懌注自己的飲食起居，“需要說明的是，一些考生家長的過度懌注可能對�鬗嬰狴芠ㄔ肣t面的影響。家長也要調整好自己的心態，可以適烿征求孩子的意�ㄐA不要將過度的懌注、過度的愛強加給孩子。 ”（記者 楊玉紅）
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