明天，距離2013年高考只有50天。上周，各區(qū)縣一�？荚囈呀Y(jié)束，各高校招生政策陸續(xù)發(fā)布，高考已進(jìn)入最為關(guān)鍵的沖刺期。為幫助考生根據(jù)一模成績(jī)規(guī)劃最后階段復(fù)習(xí)，本報(bào)采訪了多位高考專家，推出4個(gè)版專題報(bào)道，全面解讀一模后高考復(fù)習(xí)、志愿規(guī)劃等關(guān)鍵事項(xiàng)，為考生沖刺助力。

　　在“一模后”時(shí)段，考生該如何調(diào)整心態(tài)和作息，以最佳狀態(tài)迎接高考？教育專家建議，考生可通過(guò)“計(jì)時(shí)訓(xùn)練”提高復(fù)習(xí)效率，作息則可模擬高考時(shí)間，全力備考。

　　■備考狀態(tài)

　　“全真模擬”高考作息

　　目前，一模成績(jī)已出爐，考生要通過(guò)成績(jī)看到真實(shí)的自己。北京五中語(yǔ)文高級(jí)教師、高三班主任徐淳表示，今年?yáng)|城一模成績(jī)比往年高，所以考生更要看清哪些是自己真正掌握的，哪些是知識(shí)漏洞�？忌�不要只以東城的分?jǐn)?shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，要結(jié)合各區(qū)試卷，從不同角度認(rèn)清自我，不要盲目自信，也不要過(guò)度自輕。對(duì)待成績(jī)要盡量保持平常心，最重要是分析失誤的原因，并解決問(wèn)題。

　　目前，學(xué)生已進(jìn)入復(fù)習(xí)的爬坡期，身心焦慮，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，一張一弛。徐淳建議，首先，學(xué)生要調(diào)整作息時(shí)間，實(shí)行“全真模擬”�？忌�要把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到上午9：00至11：30，下午3：00至5：00的高考時(shí)間段。他提醒考生，在這個(gè)階段，不要搞時(shí)間戰(zhàn)，而要提高單位時(shí)間的產(chǎn)量。同時(shí)，這段時(shí)間的身體狀況決定著高考臨場(chǎng)發(fā)揮狀態(tài)，所以“不生病就是提分”。

　　對(duì)于如何調(diào)整心態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率，徐淳建議，學(xué)生嘗試進(jìn)入有氧放松式學(xué)習(xí)狀態(tài)。比如，周末時(shí)，去公園等風(fēng)景優(yōu)美又安靜的地方背書，緩解緊張的情緒。此外，學(xué)生還可以去看一些有意義的電影，在電影中學(xué)會(huì)思考，得到啟迪，這比多做兩套卷子收益會(huì)大得多。

　　■復(fù)習(xí)策略

　　計(jì)時(shí)訓(xùn)練提高效率

　　一模之后如何制定下一階段的復(fù)習(xí)策略？徐淳建議，考生應(yīng)從題海中跳出來(lái)，回歸考綱，從考查的角度來(lái)認(rèn)識(shí)每一道考題。嘗試采取“計(jì)時(shí)訓(xùn)練”提高復(fù)習(xí)效率。

　　考生要認(rèn)真研讀做過(guò)的經(jīng)典試題，尋找規(guī)律很重要。復(fù)習(xí)要回歸考綱，徐淳認(rèn)為，“做得多不如練得精，練得精不如弄得清”。考生不需要把各區(qū)的一模卷子都拿來(lái)做一遍，而是要對(duì)題目進(jìn)行篩選，去粗取精，并從中弄清楚考的是什么�？忌鷱�(fù)習(xí)可以分三步走，首先要梳理基礎(chǔ)知識(shí)；其次要整理錯(cuò)題，保證錯(cuò)過(guò)不要再錯(cuò)；第三，把近10年的高考題做一遍。

　　在最后沖刺階段，徐淳建議考生在學(xué)習(xí)時(shí)間上要“小火慢燉”，復(fù)習(xí)不能斷檔，切忌一整天大撒把，一點(diǎn)兒不學(xué)。在知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)上，考生可以根據(jù)自己的情況，有重點(diǎn)地突破。

　　對(duì)于如何提高答題效率，徐淳認(rèn)為，既然要“提速”，手一定要熟，他建議，考生可以進(jìn)行計(jì)時(shí)訓(xùn)練。如根據(jù)題目的分值數(shù)來(lái)確定做題完成時(shí)間，比如分值為15分的題，考生的做題時(shí)間也不能超過(guò)15分鐘。當(dāng)學(xué)生有了時(shí)間感，速度自然就提上來(lái)了。

　　■家長(zhǎng)配合

　　做好后勤不添亂

　　家長(zhǎng)是考生備考的“勤務(wù)兵”，家長(zhǎng)的有效配合將有助于考生保持良好心態(tài)積極應(yīng)考。徐淳表示，首先家長(zhǎng)要給考生提供營(yíng)養(yǎng)的膳食計(jì)劃，并給他們創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的生活環(huán)境。

　　其次，家長(zhǎng)可在與學(xué)生共處的時(shí)間內(nèi)，談點(diǎn)社會(huì)熱點(diǎn)，幫學(xué)生收集些信息。比如，家長(zhǎng)可以在每天吃飯的時(shí)候，跟孩子聊一些時(shí)事熱點(diǎn)，提供一些新聞報(bào)道的觀點(diǎn)�；蛘咂綍r(shí)搜集些新聞熱點(diǎn)的時(shí)評(píng)，作些簡(jiǎn)報(bào)，抽空讓學(xué)生看。針對(duì)高考中涉及的背誦內(nèi)容，家長(zhǎng)可以根據(jù)內(nèi)容自制背誦小紙條，作為飯后小甜點(diǎn)、睡前小禮物，發(fā)給孩子，見(jiàn)縫插針地幫助學(xué)生記憶。

　　臨近高考，考生的情緒和心理極易波動(dòng)，所以，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，不要自亂陣腳，而影響孩子心態(tài)。徐淳提醒家長(zhǎng)，不要抱怨、指責(zé)，要多想辦法。不要亂指揮，根據(jù)學(xué)生需求給出幫助。在孩子不情愿的情況下，不要亂給孩子報(bào)補(bǔ)習(xí)班。

　　■填報(bào)志愿

　　符合“3+X”原則

　　高考填報(bào)志愿是項(xiàng)技術(shù)活，徐淳建議志愿填報(bào)要符合“3+X”原則�！�3”指的是學(xué)生、家長(zhǎng)、老師，“X”指的是各種參考系數(shù)，比如，就業(yè)、深造、未來(lái)轉(zhuǎn)行、出國(guó)等職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。在報(bào)志愿時(shí)，要符合“一個(gè)中心、兩個(gè)基本點(diǎn)”，即以學(xué)生做決定為中心，兼顧理想、興趣、特長(zhǎng)，以及現(xiàn)實(shí)的成績(jī)作為兩個(gè)基本點(diǎn)。學(xué)生在報(bào)志愿時(shí)，要廣泛聽取意見(jiàn)，做到深思而慎取。

　　對(duì)于填報(bào)志愿，徐淳建議，志愿要報(bào)出層次和梯度。他特別提醒考生，提前批次學(xué)生要謹(jǐn)慎報(bào)考，特別是高分生。提前批次一旦錄取，后悔就來(lái)不及了。一批一志愿和二批一志愿很重要，考生要審慎填報(bào)，二志愿則要拉開分?jǐn)?shù)檔。另外，建議學(xué)生多報(bào)考綜合類大學(xué)，這樣學(xué)生的視野會(huì)更開闊。（記者李琦）