對于考生來說，首先要正確認識焦慮、緊張情緒。

　　遭遇高考這樣的應急事件，完全不焦慮、不緊張是不現實的，而且完全不焦慮也不利于更好發(fā)揮。因為有研究顯示，焦慮情緒和考試成績之間的關系是一個倒U形，完全不焦慮或者太過緊張焦慮的人，表現都不如適度焦慮的人好。這說明在適度的緊張焦慮中，人的表現反而可能更佳。

　　當然，考生們還是要學習如何調整自己的心態(tài)。下面這些策略都不錯。

　　1、考前做題別選太難的

　　考生要在高考前系統(tǒng)總結一下自己考試的策略與技巧。不僅要對一般的策略與技巧進行總結，而且要對每門考試的策略與技巧進行總結。在考前建議多做中等難度的題目，以增加自己考試信心。

　　2、考前一天不要睡太早

　　考前作息時間要規(guī)律，保證睡眠充足，但考試前一天不要提前過早睡，否則反而睡不著，還會產生焦慮情緒�？蛇m當補充一些優(yōu)質的蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等。

　　3、考前多看成功案例

　　考生若把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進入狀態(tài)。因此，在臨考前考生可以適當地看一些高考成功學子的感受，增強自己的成就動機，從內心中產生一種對考試的渴望，把考試壓力化為應戰(zhàn)的動力。

　　4、別宅著，多運動

　　考前每天抽一定的時間做一些有氧運動，這是緩解過度焦慮非常有效的方法。

　　5、學會自我放松要訣

　　當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，可雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，放松一下并深呼吸，胳膊和手自然下垂到身體兩側，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走；或者進行放松訓練，適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳部肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度。

(來源:金陵晚報)