26日,德州齊河2012年高考生家長張珍致信本報(bào),從考前心理調(diào)試角度給考生家長支招。

　　首先是配合孩子調(diào)整“生物鐘”。張珍建議,考前幾天要盡量保持平常生活作息時(shí)間的規(guī)律。另外,針對高考時(shí)間安排,在上午9:00至11:30和下午3:00至5:00的這兩個(gè)時(shí)段內(nèi),安排進(jìn)行相應(yīng)科目的高強(qiáng)度知識(shí)技能分析、考核和鞏固,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　另外,家長應(yīng)淡化高考?xì)夥?營造輕松愉悅的環(huán)境。要注意做到以下三點(diǎn):一是不要“過分關(guān)愛”；二是不要“過分關(guān)注”,不要每考完一科家長就喋喋不休地問“考得怎么樣”；三是不要“過分期待”。

　　第三,若孩子考前失眠,一定要認(rèn)真對待。她還給家長提了幾個(gè)實(shí)用小妙招:睡前可以讓孩子用溫水洗腳,以幫助其睡眠,還可以數(shù)數(shù)、深呼吸等放松心情。切不要讓孩子服用安眠藥,因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦,導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。

(來源:齊魯晚報(bào))