昨日下午，最后一場英語科目考試結(jié)束后，當(dāng)大部分考生帶著輕松笑容走出考場時(shí)，也有個(gè)別考生情緒低落，甚至流下傷心的淚水。深圳市高級(jí)中學(xué)心理咨詢中心主任蔣平建議考生，大考過后要注意心理調(diào)適，考好的同學(xué)放松不能過度，考砸的學(xué)生不要過于自責(zé)，應(yīng)收拾心情，調(diào)整狀態(tài)規(guī)劃好今后的學(xué)習(xí)生活。

　　他表示，大考過后考生容易出現(xiàn)兩種不同的心理反應(yīng)：一種是自我感覺良好，覺得自己的“苦日子”終結(jié)了，通過大量的娛樂行為來發(fā)泄自己的情緒。“適度的聚會(huì)、娛樂有助于考生的身心健康，但是，過度放松往往適得其反。”他說，同學(xué)們在放松時(shí)，不能違反正常的生活節(jié)奏，否則會(huì)出現(xiàn)精神空虛、萎靡不振等“癥狀”，不利于今后的長遠(yuǎn)發(fā)展。

　　另外一種心理反應(yīng)是覺得自己考砸了，這些考生大多對(duì)自己的要求很高，心理負(fù)擔(dān)重，但是發(fā)揮得不能盡如人意。他們之中心理素質(zhì)較差的，容易產(chǎn)生意志消沉、自卑壓抑、后悔自責(zé)等不良情緒，有的甚至產(chǎn)生焦慮、抑郁等癥狀。

　　“考好的，考砸的，都不能把高考當(dāng)做生活的全部。”蔣平說，同學(xué)們必須正確面對(duì)高考的意義，“它只是人生的一部分，不能說成績圓滿了就了無追求了，也不能說分?jǐn)?shù)不理想，人生就毀了”。同學(xué)們應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況，科學(xué)規(guī)劃假期生活，多做一些與分?jǐn)?shù)無關(guān)的事，比如多孝敬父母，參與公益，接觸社會(huì)，過一個(gè)有意義的假期。（記者 秦小艷）

(來源:深圳特區(qū)報(bào))