[導(dǎo)讀]離2013年高考的天數(shù)，已經(jīng)剩下了個(gè)位數(shù)，不少考生和家長(zhǎng)一邊跟自己說(shuō)著不緊張，一邊不由自主地緊張，尤其是只能旁觀(guān)的考生家長(zhǎng)們，面對(duì)孩子，不敢說(shuō)、不敢問(wèn)，如同火上煎熬。

　　青島一中資深心理老師呂文光

　　家長(zhǎng)日記里五條很可取

　　張女士的日記，在高考群的家長(zhǎng)中引起熱議，那張女士考前七天的做法，是不是很科學(xué)呢？我們請(qǐng)青島一中資深心理老師呂文光給點(diǎn)評(píng)了一下。

　　呂老師說(shuō)，高考成功的關(guān)鍵因素是“實(shí)技心”：實(shí)就是實(shí)力，技就是考試技術(shù)，心就是心理狀態(tài)。前兩者在平時(shí)是比較重要的，但是臨近高考的一周，決定高考成績(jī)的因素中，心理素質(zhì)是影響高考成績(jī)的最關(guān)鍵因素。

　　呂老師認(rèn)為，從張女士的日記來(lái)看，她有5個(gè)方面做的就很好，她能夠通過(guò)調(diào)整自己的心態(tài)來(lái)配合好自己的孩子，始終保持考前能夠擁有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。

　　第一，不對(duì)孩子提過(guò)高的要求。在7天的日記中，沒(méi)有見(jiàn)到家長(zhǎng)有一次提示孩子，你要考上什么學(xué)校，考到多少分?jǐn)?shù)等等類(lèi)似的內(nèi)容。家長(zhǎng)對(duì)孩子可以有期望，但臨近高考切記要淡化或者不談?wù)撨@些，以免帶給孩子過(guò)大的心理壓力。

　　第二，調(diào)整好自己的心態(tài)，順其自然。給孩子提供他必要的幫助和支持，孩子需要你做什么，你就給他做什么就可以了。比如給孩子提供營(yíng)養(yǎng)充足，搭配合理全面的飲食；整理并實(shí)施高考三天的食譜；家長(zhǎng)多學(xué)習(xí)有關(guān)高考放松調(diào)整心態(tài)文章及技術(shù)等等。

　　第三，不搞過(guò)度的關(guān)照。對(duì)于即將高考的孩子，對(duì)母親的過(guò)度照顧會(huì)感到非�？鄲�。比如，剛想喝水，媽媽已經(jīng)倒好端來(lái)了；剛要?jiǎng)冸u蛋，媽媽已經(jīng)送上一個(gè)剝好的。這在別人看來(lái)也許是件幸福的事，可是在孩子眼中卻分明代表著一種語(yǔ)言：考不上不行。關(guān)照是必要的，過(guò)度關(guān)照則會(huì)轉(zhuǎn)化為巨大的感情壓力。7天日記中，我們可以看到家長(zhǎng)沒(méi)有主動(dòng)要求為孩子多做一件平時(shí)不做的事情，一切日常安排都和平時(shí)無(wú)異。

　　第四，不做過(guò)度的反應(yīng)。對(duì)于孩子沒(méi)有忘記倒計(jì)時(shí)的事情，家長(zhǎng)只是瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì)問(wèn)了一句(這里并沒(méi)有展開(kāi)繼續(xù)談?wù)?。還有對(duì)于孩子說(shuō)略微有些緊張的時(shí)候，母親裝作沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)，沒(méi)有接他的話(huà)茬，忙著安排早飯。而父親則和孩子談?wù)撈饸W洲杯的話(huà)題，輕松地將孩子的注意力轉(zhuǎn)換了，表情放松了下來(lái)。

　　第五，不求過(guò)度的用功。在最后的一周中，顯然，學(xué)習(xí)的實(shí)力和考試的技術(shù)這兩個(gè)層面已經(jīng)很難有較大的提高。所以沒(méi)有必要再過(guò)度用功。日記中的家長(zhǎng)允許孩子在6月3日不想做題的時(shí)候，痛痛快快地玩了一天；和孩子說(shuō)好了考試前兩天晚上不再玩游戲機(jī)，10點(diǎn)鐘睡覺(jué)保證充足的睡眠。記者劉雪蓮