人民網(wǎng)北京5月7日電（記者林露 實(shí)習(xí)生張安）高考倒計(jì)時(shí)1個(gè)月，緊張的氣氛撲面而來，即將奔赴考場(chǎng)的考生們準(zhǔn)備好了嗎？也許你已經(jīng)胸有成竹氣定神閑，也許你正忐忑不安手忙腳亂，不要擔(dān)憂，不要心急，奮斗的日子里需要鎮(zhèn)靜。近日，記者采訪多位高考“過來人”，以期竭盡所能為高考學(xué)子們提供一些考前學(xué)習(xí)生活的小貼士，讓同學(xué)們高中生涯的最后一段時(shí)光既嚴(yán)肅緊張又生動(dòng)活潑。

煲一碗心靈雞湯為自己“加血”

你們現(xiàn)在的不安、辛苦與迷茫我們都曾經(jīng)歷，而我們挺過來了。十年寒窗，高考在即，許多考生在最后的沖刺階段反而容易倍感疲勞，難以堅(jiān)持。對(duì)此，師兄師姐們的普遍經(jīng)驗(yàn)是——心靈雞湯很重要。

河海大學(xué)大三周師姐：最后一個(gè)月總感覺堅(jiān)持不下去了，每次這時(shí)候都會(huì)自己告訴自己一些勵(lì)志的話，比如我當(dāng)時(shí)是用馬云說過的話來鞭策自己：“今天必須很努力，才能面對(duì)明天的殘酷；明天必須更努力，才有可能看到后天的太陽。”

武漢大學(xué)大四周師兄：最后一個(gè)月每天都過得忙碌而充實(shí)，只是每次睡覺前想起來，還是會(huì)有些莫名的緊張，記得當(dāng)時(shí)會(huì)對(duì)自己說些鼓勵(lì)的話，就是那種心靈雞湯吧，在那種情境下，心靈雞湯還是充滿力量的。

南京航空航天大學(xué)大三魏師兄：當(dāng)時(shí)就是一個(gè)勁兒對(duì)自己說，認(rèn)真復(fù)習(xí)，再努力一個(gè)月就可以瘋狂的打籃球，瘋狂的旅游，瘋狂的玩魔獸世界了！

中南大學(xué)大二傅師兄：那時(shí)候覺得高考真的就是個(gè)分水嶺，鼓勵(lì)自己的話很簡(jiǎn)潔，就是別讓自己后悔。

心態(tài)調(diào)整五花八門，總有一款適合你

高考無疑是人生一個(gè)至關(guān)重要的節(jié)點(diǎn)，如何調(diào)整自心態(tài)，迎戰(zhàn)高考，師兄師姐們的想法和做法五花八門。

武漢大學(xué)周師兄：對(duì)于平常的考試測(cè)驗(yàn)，自己的狀態(tài)肯定是有所波動(dòng)，時(shí)好時(shí)壞的，但是總還是保持樂觀心態(tài)，告訴自己不要灰心喪氣；當(dāng)我感到焦躁不安的時(shí)候，就會(huì)暫時(shí)放下學(xué)習(xí)，放松自己，比如聽聽音樂，和好朋友聊聊天，晚自習(xí)課間時(shí)去操場(chǎng)散散步，吹吹風(fēng)。

北京工業(yè)大學(xué)大一張師兄：記得自己第二次模擬考的成績(jī)不盡人意，心里有些不安，但好在基礎(chǔ)比較好，最后一個(gè)月拼命學(xué)，考試前信心還挺夠。那時(shí)我放松的竅門就是一個(gè)人圍著學(xué)校轉(zhuǎn)圈，偶爾腦子里會(huì)閃現(xiàn)一個(gè)自己比較模糊知識(shí)點(diǎn)，就記下來，然后回到教室補(bǔ)習(xí)漏缺的知識(shí)，既放松了，又沒落下學(xué)習(xí)。

南京航空航天大學(xué)魏師兄：當(dāng)時(shí)覺得高考就是人生中最重要的事，臨近考試時(shí)，心態(tài)倒是淡定了不少，就想著：急也沒有用，再怎么樣都差不多已經(jīng)定型了，太緊張可能反而發(fā)揮不好，淡定一些，放松下來還有可能超水平發(fā)揮，畢竟努力了一年，也沒什么好遺憾的了。平時(shí)復(fù)習(xí)太緊張了就會(huì)聽聽歌，想想高考結(jié)束后的幸福生活來給自己鼓勁。

三十一天走得快 學(xué)習(xí)技巧看過來

攻克薄弱科目，效果更明顯。在高考復(fù)習(xí)的最后階段，師兄師姐們普遍建議考生要安排更多的時(shí)間去攻克薄弱的科目，對(duì)于可以通過短時(shí)間地記憶來提升成績(jī)的科目，適量加班加點(diǎn)也是可取的。華中科技大學(xué)大三的王師兄認(rèn)為，成績(jī)夠好的學(xué)生可以根據(jù)自己的情況來分配學(xué)習(xí)時(shí)間，針對(duì)自己的弱勢(shì)科目來加強(qiáng)復(fù)習(xí)，效果會(huì)更明顯；而成績(jī)不夠理想的學(xué)生則建議聽從老師的安排，踏踏實(shí)實(shí)完成每天的任務(wù)更為靠譜。

抽身題海，回看錯(cuò)題，回歸基本概念。中央財(cái)經(jīng)大學(xué)研二的鄧師姐和武漢大學(xué)周師兄均建議，不要埋頭于做不完的試卷，文科類考生可以按自己的思路去梳理脈絡(luò)和框架，在此過程中回憶相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺。要多去總結(jié)做過的有價(jià)值的、精典的題目，翻看自己以前的錯(cuò)題記錄，盡量讓自己不再重犯；

南京航空航天大學(xué)的魏師兄亦認(rèn)為到最后階段可以適當(dāng)回歸一下書本，厘清概念，理科科目諸如物理，就可以自己推導(dǎo)一下公式，知其然而知其所以然，對(duì)解題的提升有一定的幫助。

營(yíng)養(yǎng)要到位 該吃吃 該睡睡

奮斗雖可貴，健康價(jià)更高。師兄師姐們?cè)诮邮懿稍L時(shí)均表示要特別叮囑高考考生們注意自己的身體健康。

睡眠要保證，要按照學(xué)校規(guī)定作息，晚自習(xí)結(jié)束后盡量不要給自己增加額外的負(fù)擔(dān)，不提倡打疲勞戰(zhàn)。

在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面，首先一定要按時(shí)就餐，中央財(cái)經(jīng)大學(xué)鄧師姐就笑言：“這時(shí)候可就不要想著減肥了”。其次平時(shí)要多喝水，吃點(diǎn)水果，睡眠不好的同學(xué)可以考慮睡前喝杯熱牛奶，幫助促進(jìn)睡眠。

在鍛煉方面，北京工業(yè)大學(xué)的張師兄建議同學(xué)們多站起來走走，久坐容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，他認(rèn)為，走步是一種很好的鍛煉方法，也不用快跑，就是散步，可以飯后百步走，既有助于消化，還可以緩解心情。此外，每周的體育課可以抓住機(jī)會(huì)鍛煉身體，打打籃球，跑跑步，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也不要太劇烈。