前不久，內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)一支青年科研團隊斬獲第三屆全國博士后創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽金獎。他們的技術(shù)，可以將食品企業(yè)篩選乳酸菌菌種的時間，從幾個月壓縮到2小時。在接受媒體采訪時，團隊成員馬騰分享了他們的“奪魁秘籍”：“學(xué)會給自己‘挑刺兒’，不要讓自己過得很舒適?！?/p>

　　樸實的感受，道出了青年成長成才的珍貴品質(zhì)。心理學(xué)上，有一個“舒適區(qū)”的概念，指的是人們習(xí)慣的生活狀態(tài)、工作模式和能力范圍，在這個區(qū)域內(nèi)，人會感到安全、放松，無需面對未知的挑戰(zhàn)。比如在工作中，一旦進入熟悉的流程、穩(wěn)定的節(jié)奏，就很容易習(xí)慣于按部就班，不敢嘗試新崗位、接受新挑戰(zhàn)。

　　對“舒適區(qū)”的眷戀和依賴，幾乎人人都有，但為什么還是要突破？古人說“學(xué)如逆水行舟，不進則退”。不只學(xué)習(xí)，能力與心性的修煉，都遵循類似的規(guī)律。對于年輕人來說，當(dāng)知道前方道路艱難，卻依然選擇勇往直前，那便是成長的開始。倘若只滿足于現(xiàn)狀，停留在“舒適區(qū)”內(nèi)，視野和發(fā)展都將受到限制。破繭成蝶的旅程，往往始于那一躍，即走出“舒適區(qū)”，去嘗試那些曾經(jīng)感覺遙不可及的挑戰(zhàn)。

　　突破“舒適區(qū)”很難，該怎么辦？成長的路徑從來不是直線上升的，它更像盤旋的山路，有回環(huán)，有起伏，甚至偶爾的倒退。若只緊盯一時一地的得失，便容易陷入自我懷疑的泥沼。在走出“舒適區(qū)”的過程中，遇到挫折、有放棄的念頭太正常不過，重要的不是永不摔倒，而是每次跌倒后，都能重新積聚“茍日新，日日新，又日新”的勇氣與心力。如同科研需要反復(fù)實驗，自我突破也需要在“嘗試—反饋—調(diào)整”的循環(huán)中穩(wěn)步前行，關(guān)鍵在于敢于邁出第一步。

　　筆者采訪過農(nóng)業(yè)科學(xué)家番興明，他和團隊幾十年來專注玉米育種。育種試驗，挫折失敗常有，但他仍樂此不疲，因為他把“品種被農(nóng)民喜歡”當(dāng)成快樂的事。為認(rèn)準(zhǔn)的事去探索、試錯，苦成了樂，挫折成了財富，“舒適區(qū)”外就不再是可怕的未知，而是無限的可能。

　　走出“舒適區(qū)”，是持續(xù)而溫和的自我拓展，有助于激發(fā)自我潛力，成為更好的自己。它有點像健身：不是一上來就負(fù)重沖刺，而是在把動作做標(biāo)準(zhǔn)的前提下，一點一點加重量、延長一點時間，久而久之，氣色、體態(tài)、精氣神都會慢慢變化。工作和生活也是如此：在已經(jīng)站穩(wěn)的臺階上，再向上挪一步，接一個略高于自己能力邊界的任務(wù)，主動承擔(dān)一次不那么熟悉的職責(zé)，在日積月累中實現(xiàn)能力躍升，才能發(fā)現(xiàn)自我的真正潛能，以達到自我認(rèn)知的飛躍。

　　其實，走出“舒適區(qū)”，也沒那么難。不必給自己過多心理暗示，不妨先問一問：我愿意為哪一件事，突破性地前進一小步？只要答案清晰，就不妨從今天開始，給自己一點點“不那么舒服”的挑戰(zhàn)。慢慢走出那個看不見的“圈”，回頭我們或許會發(fā)現(xiàn)：“舒適區(qū)”外，也很不錯。

　　《 人民日報 》（ 2025年11月24日 16 版）

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