本文摘自《如何幫孩子才能考高分》 王極盛著 中央編譯出版社出版（中央編譯出版社已授權(quán)人民網(wǎng)教育頻道連載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)與出版社聯(lián)系）

討論哪些因素能促進(jìn)記憶力的提高是一個(gè)非常重要的問(wèn)題。知道哪些因素能促進(jìn)記憶力的提高，我們就能提高自己的記憶力。記憶力提高了，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)提高。

（1）注意力集中

數(shù)學(xué)家陳景潤(rùn)曾有一次一邊走路，一邊在思考問(wèn)題，自己碰到樹(shù)上還認(rèn)為是別人碰了他。這是陳景潤(rùn)的注意力高度集中在他所思考的問(wèn)題上的表現(xiàn)。

有些同學(xué)上課不用心聽(tīng)講，思想溜號(hào)，總想起電視里卡通片的故事，老師提問(wèn)他，他發(fā)愣。老師就批評(píng)他上課不注意聽(tīng)講。

心理學(xué)的研究證明，集中注意力閱讀兩遍課文比不注意而閱讀十次課文的記憶力效果都好。

心理學(xué)家還做過(guò)“雙耳分聽(tīng)”實(shí)驗(yàn)，被試者兩耳分別戴一耳機(jī)，同時(shí)分別聽(tīng)不同的材料。在這種情況下無(wú)法同時(shí)記憶兩種材料。如果兩種材料難度不同或熟悉的程度不等，常常是選聽(tīng)較容易的或者是較熟悉的材料，而不是另一種材料。如果兩種資料難度相等，但性質(zhì)不同，可能時(shí)而左耳聽(tīng)，時(shí)而右耳聽(tīng)。如果強(qiáng)制只準(zhǔn)聽(tīng)一種，聽(tīng)后檢查發(fā)現(xiàn)，對(duì)未注意的資料不能記憶，甚至沒(méi)有察覺(jué)到其存在。

心理學(xué)的研究證明，注意力集中是提高記憶力的重要條件。怎樣使注意力集中呢？

① 明確學(xué)習(xí)目的

同學(xué)們有了明確的學(xué)習(xí)目的，有了正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，就會(huì)熱愛(ài)學(xué)習(xí)，就會(huì)全神貫注地聽(tīng)課。

② 鍛煉注意的堅(jiān)韌性

學(xué)習(xí)環(huán)境不可能絕對(duì)安靜，家里環(huán)境也不可能絕對(duì)安靜。因此要訓(xùn)練自己與分散注意的刺激物作斗爭(zhēng)，使我們既能在安靜的環(huán)境里學(xué)習(xí)，也能在嘈雜的環(huán)境里學(xué)習(xí)，能做到視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞。

毛澤東在青年時(shí)代，為了養(yǎng)成在任何環(huán)境中都能集中注意力讀書(shū)的習(xí)慣，曾經(jīng)故意蹲在人們來(lái)往吵鬧的城門(mén)口讀書(shū)，學(xué)會(huì)在鬧中求靜的本領(lǐng)。

有些同學(xué)在上課時(shí)經(jīng)常分心，思想總溜號(hào)。這是注意力脆弱的一種表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常同這種弱點(diǎn)作斗爭(zhēng)，養(yǎng)成學(xué)習(xí)時(shí)注意力高度集中的習(xí)慣。

③ 培養(yǎng)對(duì)分心的刺激物保持鎮(zhèn)定的情緒

同學(xué)們可能都有這樣的體會(huì)，當(dāng)你正復(fù)習(xí)功課、準(zhǔn)備考試的時(shí)候，如果街坊鄰居談笑吵鬧，不僅干擾你復(fù)習(xí)功課，同時(shí)也引起你厭惡煩躁。這種厭惡性煩躁的情緒本身更能分散你的注意力。因此人們對(duì)分散注意力的刺激物絕不要產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)，不要煩惱、焦急、發(fā)火，盡量保持情緒上的鎮(zhèn)定，這對(duì)保持注意力集中很有意義。

④ 正確安排作息制度

同學(xué)們要養(yǎng)成在嚴(yán)格規(guī)定的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)、鍛煉、休息的習(xí)慣。該念書(shū)的時(shí)候念書(shū)，該玩的時(shí)候玩。不要念書(shū)的時(shí)候想著玩，玩的時(shí)候又想著念書(shū)。這樣書(shū)也沒(méi)讀好，玩得也不痛快。要養(yǎng)成學(xué)習(xí)之前一切準(zhǔn)備就緒。有些兒童或青少年，在學(xué)習(xí)時(shí)注意力分散，是由于準(zhǔn)備工作沒(méi)做好，一會(huì)少了筆，一會(huì)少了橡皮。

⑤ 鍛煉身體

人的身體狀況與注意力能否集中有關(guān)。人在疲勞、生病的情況下，注意力就不容易集中。身體健康、精力充沛的時(shí)候，注意力就容易集中。因此，兒童與青少年要努力鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，精力充沛，這對(duì)注意力集中有重要意義。