NO.4 模擬考試后：別忘了將短板補上

　　老師們經(jīng)常說，第一次模擬考試分數(shù)與高考分數(shù)有密切的關(guān)聯(lián)。第一次模擬考試成績不理想，考生就會灰心喪氣，預(yù)測自己高考可能會失敗。有的學(xué)生摸索出自己成績的規(guī)律是好一次壞一次，而高考恰恰是考壞的那次，由此陷入恐慌。還有的學(xué)生干脆明確跟父母商量，我實在沒信心，不行就復(fù)讀吧。

　　作為考生，要以積極的心態(tài)面對高考前的每一次月考。通過月考能夠發(fā)現(xiàn)知識上的漏洞、復(fù)習(xí)思路的欠缺，改善復(fù)習(xí)策略，同時制訂具有彈性的階段性目標。人對壓力的承受是有一定限度的，變壓力為動力的精神是好的，但不能盲目地壓迫自己，那樣不但不會提高成績，反而會挫敗自信心。

　　自1991年以來，無論我擔任高三班主任、科任老師還是作為心理咨詢師，見證了太多高考考生的成長。其實，高考前兩三個月也是考生分數(shù)增長的一個重要時期，一模之后，只要心態(tài)平和、學(xué)法得當、節(jié)奏科學(xué)，到高考時分數(shù)有大幅度的提升并非難事。這個階段要加大對弱勢學(xué)科的時間投入，將短板補上。考生往往鐘情于強勢學(xué)科，而對弱勢學(xué)科則充滿排斥，這樣弱勢學(xué)科越來越弱，而強勢學(xué)科漲幅則很有限。殊不知，弱勢學(xué)科才是漲分“大戶”，想想從70分提高到90分與從125分提高到135分相比，哪個收獲更大？

　　NO.5 自主復(fù)習(xí)階段：以“積極休息”調(diào)整狀態(tài)

　　離高考還有半個月，考生面對成堆的書籍和試卷發(fā)出慨嘆:“我總是無法完成復(fù)習(xí)計劃，時間不夠用呀�！薄懊刻熳x書的時間已經(jīng)很長了，但成績不提高，我是不是很笨？”“班里的男生太刺激我了，高中6個學(xué)期，我覺得他們玩了5個學(xué)期，成績卻進步得飛快，我好像一直在后退”……

　　這個時候，要記住科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃是成功的基礎(chǔ)。有的考生為了搶時間爭速度，不顧實際的可操作性將每天安排得滿滿的，在執(zhí)行中一旦無法按時完成，則會產(chǎn)生焦慮情緒。所以制訂計劃時要想到自己是人，不是讀書的機器，計劃宜粗不宜細。另外，復(fù)習(xí)的節(jié)奏也很關(guān)鍵，要做到梳理知識與做題熱身相結(jié)合。一味地做題，忽略回歸教材整合知識，可能對高中階段的知識沒有整體的把握；而一味看教材而不做題，則缺乏臨場感，做題效率不高，俗稱“手生”。

　　有的高考專家主張考生臨考前三四天要全然放下，不念書了，放下包袱。我個人認為，這種方法屬于“消極休息”，導(dǎo)致考生高考時沒有題感。我的建議是，以“積極休息”調(diào)整狀態(tài)。高考前一周，要保證做幾套質(zhì)量有保證的仿真題，保持應(yīng)考狀態(tài)。

　　NO.6 優(yōu)秀生瓶頸：主動加入學(xué)習(xí)同盟

　　有過成績優(yōu)秀經(jīng)歷的考生，進入備考階段出現(xiàn)情緒波動的幾率要高于其他考生。這是因為，成績優(yōu)秀的考生往往具有以下特點：

　　第一，學(xué)習(xí)動機強。學(xué)習(xí)動機分為兩種，一種是成長型動機，他們將學(xué)習(xí)視為樂趣，收獲自我成長的快感，這類考生情緒穩(wěn)定；另一種是匱乏型動機，他們內(nèi)心痛恨學(xué)習(xí)，將高考作為實現(xiàn)理想的階梯，為了學(xué)習(xí)犧牲自己的愛好，如果無法在學(xué)習(xí)上得到補償，就會出現(xiàn)劇烈的情緒波動。

　　第二，缺乏主動與人交往的意識。成績好時不主動與同學(xué)交往，缺乏心理支持系統(tǒng)，一旦學(xué)習(xí)上遇到困難，則陷入孤立無援的境地。

　　第三，缺乏彈性思維。固執(zhí)地將自己的目標鎖定在名牌大學(xué)，一旦無法達到就覺得天崩地裂，甚至?xí)�想，“趁著落敗之前趕緊撤退吧！”他們沒有勇氣面對不成功的結(jié)局。

　　第四，自尊心強，敏感多疑。這類學(xué)生在成績好時曾瞧不起成績不好的同學(xué)，他們誤認為這是所有人的價值判斷；成績下降時，又將自己的價值判斷投射到同學(xué)身上，認為同學(xué)瞧不起自己，變得敏感多疑。

　　其實優(yōu)秀生完全可以用自己的強勢學(xué)科作為“投資”，主動加入同學(xué)的學(xué)習(xí)同盟，與同學(xué)分享自己在強勢學(xué)科中的思考，同時虛心地向同學(xué)求教自己在弱勢學(xué)科中遇到的問題。許多考生固執(zhí)地認為只有進入名牌大學(xué)才能成就人生，事實上，進入名牌大學(xué)只會讓你比周圍人有更多的資源，但是如果你的情商低，無法將這些資源進行積極地歸納，內(nèi)心產(chǎn)生的痛苦往往多于周圍人。

　　NO.7 中考之痛：父母要營造和諧的環(huán)境

　　有的考生在中考時有過失敗的考試經(jīng)歷，這無疑在內(nèi)心形成一個“痛點”，如果在高一高二年級沒有引起重視，及時調(diào)節(jié)，進入高三出現(xiàn)考試焦慮的幾率很高。他們會突然對自己的學(xué)習(xí)能力、人際交往能力、情感管理能力充滿質(zhì)疑，將自己的負性情緒全面喚起。

　　盡管考試焦慮的癥狀都是相似的，但造成考試焦慮的原因卻各有不同，比如父母關(guān)系、親子互動、家族攀比、師生關(guān)系、學(xué)習(xí)方法、情緒管理等等，如果問題嚴重，父母可以找心理咨詢師給孩子做心理疏導(dǎo)。在現(xiàn)實生活中，很多父母一旦確認孩子有考試焦慮，就放松了對孩子學(xué)習(xí)的關(guān)注，轉(zhuǎn)而與孩子一起焦慮，“你考試時千萬別焦慮呀”，“如果大腦一片空白了，就先放下筆靜一靜”……父母的這些言行強化了考試焦慮在孩子頭腦中的記憶，使他們難以走出來。

　　面對孩子的焦慮，父母要幫助他們更加準確地認識自己、認識考試、認識自己與考試之間的關(guān)系，恢復(fù)他們內(nèi)心的自信。在這個過程中，父母也要不斷地審視自己，不要將成年人的一些消極觀念和焦慮傳遞給孩子。營造一個和諧的外部環(huán)境，是家有考生的父母可以給孩子的最好支持。（心航路心理網(wǎng)(www.xinhanglu.com) 主持人 張麗珊）