不備戰(zhàn)高考，不知道心理狀態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)效果的影響有多大，不走進(jìn)考場，就不知道情緒管理對(duì)高考成績有多關(guān)鍵。臨近高考，很多考生面對(duì)自己的情緒波動(dòng)束手無策，其實(shí)高考心理是有規(guī)律可循的。高三這一年，不同的節(jié)點(diǎn)有不同的情緒體驗(yàn)，也有相應(yīng)的解決方案。

　　NO.1 新環(huán)境適應(yīng)：高三是極其特殊的一年

　　在學(xué)生的心目中，高三絕不是高一高二的簡單升級(jí)，這一年是極具特殊意義的。多數(shù)學(xué)生們盡管還留在原來的班級(jí)，但告別了原來的老師，迎來一些專門帶畢業(yè)班的老師。課不再是從前的課，“考點(diǎn)”才是關(guān)鍵詞。從高二暑假加課開始，同學(xué)之間漫無目的的交談也變少了，空氣里彌漫著緊張的氣息。

　　有些“精明”的父母煞費(fèi)苦心地把孩子辦到別的城市，或?qū)⒑⒆愚D(zhuǎn)入師資水平更高的學(xué)校，卻忽略了孩子適應(yīng)新環(huán)境是需要時(shí)間的。到頭來他們發(fā)現(xiàn)，自己的孩子不但沒有占上什么“便宜”，反而加大了心理負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)成本。

　　心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為，智慧的本質(zhì)從生物學(xué)來說是一種適應(yīng)。積極的適應(yīng)是為了“征服”，而消極的適應(yīng)則是“同化”。進(jìn)入高三，考生需要抱持“欣然接納“的態(tài)度，父母要遵循“宜靜不宜動(dòng)”的原則。就算新老師的教學(xué)方式有些功利，就算你的同伴都武裝到牙齒，就算父母要求你閉關(guān)讀書，這個(gè)時(shí)候“反抗”是得不償失的，最好的方式就是接受。等將來有一天你回過頭來看的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)高三其實(shí)是一種難得的人生體驗(yàn)。

　　NO.2 假疲勞：月考成績不理想怎么辦

　　通常在進(jìn)入高三后兩個(gè)月，考生開始經(jīng)歷月考，也真正進(jìn)入高考這幕大戲。此時(shí)自主招生、加分政策紛至沓來，考生的情緒敏感、易波動(dòng)。第一次月考成績不理想的考生，真切地感受到之前知識(shí)的漏洞是無法補(bǔ)上的，他們往往選擇另起爐灶惡補(bǔ)，希望在最短的時(shí)間內(nèi)跟上老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度。但現(xiàn)實(shí)往往很殘酷，有的學(xué)生補(bǔ)漏效果不明顯，新的知識(shí)又落下了，造成惡性循環(huán)。隨著第二次月考的不理想，他們沉不住氣了，認(rèn)為自己根本無法堅(jiān)持跑到終點(diǎn)，希望退下來，通過休學(xué)一年把高一高二的內(nèi)容系統(tǒng)地復(fù)習(xí)一遍。這個(gè)階段類似于長跑中的“假疲勞”。

　　高三階段最佳的復(fù)習(xí)方案就是緊跟老師的節(jié)奏。老師不僅對(duì)考試的題型、考點(diǎn)心中有數(shù)，還清楚學(xué)生掌握知識(shí)的難易程度，由此安排復(fù)習(xí)進(jìn)度，一個(gè)階段考核一次。學(xué)生可以根據(jù)成績和名次，了解自己對(duì)該階段知識(shí)掌握的情況。作為帶過畢業(yè)班的老師，我的經(jīng)驗(yàn)是讓學(xué)生自主命題。這既有利于全面掌握知識(shí)，又有利于在考試時(shí)心態(tài)平和。更重要的是，這樣的經(jīng)歷會(huì)讓考生和知識(shí)點(diǎn)之間的關(guān)系由被動(dòng)應(yīng)考變?yōu)橹鲃?dòng)探索。

　　另外，這個(gè)階段職業(yè)生涯規(guī)劃能夠幫助考生登高望遠(yuǎn),將此時(shí)的努力和未來的人生有效鏈接，形成可持續(xù)發(fā)展的成就動(dòng)機(jī)。每當(dāng)備考中出現(xiàn)懈怠和放棄心理，想想未來的美好，現(xiàn)階段的任務(wù)就沒那么枯燥無趣了。

　　NO.3 高原期：提升的關(guān)鍵是減速

　　考生第一次面對(duì)文理科的綜合試卷，通常是第二學(xué)期的第一考，也就是寒假剛剛過去。就算考生掌握了各個(gè)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)，也難以靈活運(yùn)用到綜合題目中，看著試題沒有思路是普遍存在的。有的考生誤認(rèn)為自己也就這樣了，產(chǎn)生了破罐破摔或逃避高考的心態(tài)。這個(gè)階段的心理感受和高原缺氧極為相似，每邁出一步都需要很大的力氣，承受著身體的各種不適，所以把它稱為“高原期”。

　　順利渡過高原期，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)能力提升的關(guān)鍵是減速。相對(duì)縮短學(xué)習(xí)時(shí)間，鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，不要過多觸碰難題。同時(shí)聚焦兩件事情：

　　一是預(yù)估高考分?jǐn)?shù)。根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況和在群體中的位置預(yù)估高考分?jǐn)?shù)，再將各科進(jìn)行細(xì)化。比如你預(yù)測數(shù)學(xué)得100分左右，那么在考試時(shí)就不會(huì)因?yàn)橛袃傻来箢}不會(huì)而亂了陣腳。在備考階段有具體的奮斗目標(biāo)，在考試中你的心態(tài)就會(huì)相對(duì)平和。

　　二是細(xì)化各題型的時(shí)間分配。有些考生因?yàn)槠綍r(shí)做題對(duì)時(shí)間沒有要求，考試時(shí)則毫無章法。因?yàn)閾?dān)心做不完，草草地做完選擇題和填空題，留出寬裕的時(shí)間攻克大題。結(jié)果是前面的基礎(chǔ)題由于時(shí)間太緊而無法得分，大題由于難度高也得不到分，一個(gè)簡單的時(shí)間分配問題，導(dǎo)致整場考試全盤皆輸。如何避免這種情況呢？認(rèn)真研究試卷中各題型的分布和分值，劃分一下時(shí)間，注意在劃分時(shí)一定要拿出10分鐘機(jī)動(dòng)。平時(shí)做題時(shí)就要嚴(yán)格按照時(shí)限來完成，既提高效率又能使自己在考場上有條不紊。