中、高考在即，不少考生出現(xiàn)了焦慮、緊張等心理。這種心理源自三個方面：一是學校老師的壓力，一些老師臨考前還出現(xiàn)了講解過多、講義過多、作業(yè)過重的現(xiàn)象，千頭萬緒的考前復(fù)習，致使考生因窮于應(yīng)付而焦躁不安。二是家庭的壓力。一些家長期望值過高，雙休日也把孩子安排得滿滿當當，孩子晚上回家后還得加班加點，致使考生身心疲勞而造成心理障礙。三是考生自己的壓力，許多考生覺得考不上“重點”或普高就是愧對父母，辜負師望，因此寢食不安。
　　鑒于此，吳寧三中近段時間分別對考生作了“降壓減負促高效”為主題的臨考心理保健知識輔導(dǎo)講座和召開了以“關(guān)注孩子身體，營造輕松氛圍”的家長會，以緩解緊張心理，促進考生正常發(fā)揮。
　　想到一年一度的中、高考，筆者提醒考生要做到“八項注意”：
　　注意保證睡眠時間。

考生在臨考前每晚保證睡足8小時，中午午睡1個小時，考前不再加班加點，不再開夜車，不再用減少睡眠來增加學習時間。因為睡眠是生命活力的重新積聚和補充養(yǎng)料，睡眠不足勢必影響復(fù)習效果和考試的正常發(fā)揮。
　　注意消除考前焦慮。

對每位考生來說，中、高考是一場激烈地競爭，尤其是中考，因為它不能再生，來自自身以及家庭的壓力是夠大的，以致一些考生產(chǎn)生焦慮不安情緒。針對這問題，要“放松心弦，淡泊中、高考”，每個考生不把中考看成孤注一擲的賭博，只把考試看作是一次平時的測驗�！叭�百六十行，行行出狀元”，尤其在當今這樣一個多元的社會。想當年魯迅、郭沫若，他們的“國學”科成績都不是落地嗎，但照樣成為我國的大文豪，因此，即使失敗也無需害怕，像拔河等等的體育競技一樣總是有勝利與失敗，只要盡力了，發(fā)揮出應(yīng)有的實際水平了，也就無怨無悔了�？记岸啻虼蚯颍�聊聊天，做點家務(wù)，看會兒電視，輕裝上陣，比整天把昏沉沉的頭埋在書堆里更好一些。
　　注意提醒自己：“我一定能行！”

只要自己平時刻苦學習，積極思考，考前認真復(fù)習，注意方式方法，相信自己一定能考好。經(jīng)常對自己說：“我是最棒的！我一定能行！”只有充滿信心，才能平心靜氣地走進考場，才能使自己的知識、能力得以正常的發(fā)揮。